nie wiem

Witam wiem dlatego zgłosiłem się do was o pomoc żeby mi ktoś pomógł ułożyć dietę na siłownie nie chodzę zaranie tylko biegam ponieważ jestem po operacji kości ogonowej zapuściłem się więc jest taka waga a nie inna ostatnio robiłem badania i lekarz mi powiedział ze mam bardzo duża tkankę mięśniowa trenowałem 13 lat judo..od grudnia juz ide na [...]

Chciałem edytować, ale już odpisałeś, więc wkleje do dopisać chciałem: Trening, który opisałem tutaj jest na typową "nieprzydatną masę". Bo ani typowo siły maksymalnej, ani wytrzymałości mieśniowej tym nie zrobisz. Ja wiem, że mistrzem świata w judo nie zostanę, ale zawsze mogę dobrze wyglądać, więc z czystym sumieniem robie taki w [...]

Nie pomylilo wam sie cos? Z tego co wiem to najwyzsza dawka w jednej tabletce to 2mg a standard to 0,5mg.

ja to bede walic na poczatek z antkiem zeby sie do***ac na maksa a potem wyrzezbic , mnnie po omce nie zalewa nie mam takiej tendencji wiem jak mi po tym idzie wiec to wale

siłownia jest zdecydowanie lepsza jesli chodzi o robienie masy, duzo powtorzen pompek bardziej rzeźbi klatke, nogi są wazne ale jesli stan zdrowia Ci na to nie pozwala to nie trenuj, mase mozna zrobic w domu, ja na swoim przykładzie wiem ze to mozliwe ale potrzeba duzo samo zaparcia, a jak jestes poczatkujacy kreatyny narazie nie bierz.

Na mnie nie działa kreatyna.. Myślisz, że gdybym odnotowywał przyrosty na kreatynach to bym myślał o saa ? Próbowałem już wszystkiego. Od kreatyn, stacków, przedtreningówek po tribulusy. ważyłem 54 kg zanim na siłke poszedłem, doszedłem do 68 więc myślę, że i tak dobrze poszło jak bez saa. wiem że jestem po "4" cyklach i waga 75 ale po dwóch [...]

[...] to ćwiczę mocno już jakiś czas z dobrą dietą z małymi przerwami ale wychodzi na to że mam ch**owy genotyp do tego widząc jak moi kumple robią tyle co ja ale czesciej mniej i ebz diety i maja bardziej zauwazalne rezultaty ale wracajac do tematu...czy schudnąc i potem zacząć robić mase, czy teraz robić mase (ale ni wiem czy się już totalnie [...]

Ja wiem po sobie...Faktycznie można się zatłuścić przy Ostrowii itp.ale ja miałem bardzo fajne efekty masowe akurat po Ostrowii i tak bardzo nie narzekam.Dla mnie Ostrowia jest Ok,ale przyznam szczerze,że innego białka nie brałem więc nie chciałbym się wypowiadać i mądrzyć na temat innych produktów.

Z wykroków nie chciałbym zrezygnować, bo zalezy mi troche aby wzmocnić pośladki. Wiem że głęboki przysiad też je angażuje, ale mimo to nie w takim stopniu. Co do podrzutu i wyciskania to tak jest to tak jakby ,,martwy w połaczeniu z wyciskaniem żołnierskim". Natomiast jeżeli chodzi o wyciskanie na skosie to zastosuje się do 15stopni. Wybrałem [...]

50 dollars ważyłem 95 przy ok 26% BF po 7 miechach ważę 75 (po liftingu 72) więc 3 kg masy... nic na szybko nic na siłę... rok stażu wiem nie dużo ale uczę sie w miarę możliwości, prowadzę aktywny tryb życia, mam dietę i pracuję! Ciężko jets to wszystko połączyć (po 2 ms przerwie dojdzie znowu MT) więc nie jest lekko a ludzie z takimi artykułami [...]

Hantle płasko zdecydowanie bardziej aktywują klatke, niż sztanga. Ale wiadomo, ze rekord w wycisku to oczywiście płaska. Niemniej jednak, jeżeli komuś zalezy na sylwetce, nie uzalezniałbym jej od wyciskania na ławce płaskiej, zdecydowanie. Oczywiście płaska jest ćwiczeniem, gdzie ogromna większość populacji bierze najwiekszy dla siebie ciężar z [...]

Tak, wiem o tym. Równie dobrze mógłbym dać MC w drugim schemacie na początek a potem wrzucić gdzieś wiosłowanie jako osobne już ćwiczenie na plecy. Ale idąc Twoim planem - A. Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce 3s Wycisk żołnierski - jak wygląda? Bo nie mogę znaleźć. Tak czy tak, 2s. [...]

wiem ze to by bylo najleprze rozwiazanie ale przeciez nie mozna chodzic na dwa treningi na raz a tak wlasnie bym musial chodzic... pozatym placic miesiecznie po 50 zl za to i za to to mi sie nie usmiecha...

Wiem, że nie ma sensu się codziennie ważyć, ale w tydzień chyba powinno coś tam zejść. Wg kalkulatora wychodzi mi: wskaźnik bmr 1859 aby utrzymać wagę 3207

dieta? coś a'la intuicyjna bo myślę że znam już swój organizm na tyle że wiem co mu dostarczać ale wygląda to mniej więcej tak: 1. 6 jaj, chleb razowy 2. ryż/kasza, 250g cyca z kurczaka 3. ryż/kasza, 250g cyca z kuraka 6. Twaróg półtłusty 200g jeśli chodzi o posiłki 4 i 5 to już zależy czasem zjem jakąś rybę czasem jakieś g**** w każdym bądź razie [...]

moja rada jest iść do ortopedy powiedzieć co i jak, może jeszcze wyśle na rehabilitacje a tego nigdy nie dość... ja miałem w sumie 50 dni i wiem ze bardzo mi to pomogło...

Wiem nie minęło zbyt dużo czasu, ale podnoszę ponieważ za małą opłatą 30zł mogę dowieźć w okolice na trasie SIERPC - WARSZAWA. Pozdrawiam Albert

nie ma sprawy a i to nie jest zaden podliz po prostu wiem ile wiesz i bierzesz

[...] łazili) zaskron stajesz murem za pasem za dodatkami, które są po prostu zbędne, staż masz 3 lata z tego co widze, a zajmujesz się i bronisz głupot, ktore w tym dziale nie powinny mieć prawa bytu, nie ten staż nie ten poziom wytrenowania. A przyklad ktory podalem jest adekwatny do tego co piszesz, sprawa jest prosta utrzymasz 200kg? to [...]

już wiem , nie wierzę , że wygrałem hah :D